מה זה CBT?

ראשי התיבות של cognitive behavioral treatment , או טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

כשמו כן הוא, טיפול שמטרתו שינוי והפחתה של דפוסי התנהגות ודפוסיי מחשבה (דפוסים קוגניטיביים) לא יעילים שפוגעים בנו ובתפקוד שלנו, לדוגמה מחשבות אוטומטיות.

מהן מחשבות אוטומטיות?

לכל אחד מאיתנו יש מחשבות אוטומטיות אשר מופיעות במצבים שונים בחיים. למשל, "אני בטוח אכשל במבחן" "היא בטח לא תרצה לשחק איתי" "הם יצחקו עלי". המחשבות הללו משפיעות על הרגש אותו נרגיש ועל התגובה הגופנית וההתנהגותית שלנו לאותו המצב.

פעמים רבות המחשבות הללו אינן יעילות לנו ואף מפריעות בתפקוד (גורמות לחרדה, זעם, הערכה עצמית נמוכה וכדומה).

טיפול CBT הוא טיפול ממוקד מטרה ובעל יעדים מדידים. למשל, שינוי בדפוס המחשבות האוטומטיות שלנו.

למי הוא מתאים?

לילדים, נוער ומבוגרים הסובלים ממגוון קשיים כגון: פוביות וחרדות  ( חרדה חברתית, חרדת בחינות, חרדה מדבורים, חרדת טיסות, כלבים…) קושי בשליטה בכעסים, פוסט טראומה (PTSD), הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), דיכאון, דימוי עצמי נמוך ועוד .

רוצים לשמוע עוד? לבדוק התאמה של ילדכם לטיפול?

פנו אלינו.

 

דקלה אסיף, עובדת סוציאלית קלינית, מתמחה ב – CBT.